Aby poszło w miseczki i mięśnie, a nie....

[joonecky]

Tort czekoladowo-kawowy. Robiony wczoraj. Był niezły, ale dzisiaj jest nieziemsko dobry 





Jak zwykle nie chciało mi się dekorować boków 

[Spinacz]

Muszę się Wam pochwalić, że od ponad 3 miechów się odchudzam. Zgubiłem już spooooooro kilogramów, przede mną wciąż jeszcze kawał roboty. Dieta i ostatnio aktywność fizyczna robią swoje. Idzie w mięśnie, miseczki na szczęście nie 
Mój plan to jeszcze jakieś 6-9 miesięcy diety, prawdopodobnie na jesień kupno dobrego rowerka stacjonarnego.
Okazuje się, że jedzienie "fit" może być bardzo fajne, to nie tylko sałata, łopiany i trawa haha!

[KrzychK]

 
pomyśl o eliptycznym, a nie klasycznym
będziesz miał połączone zalety bieżni (bez obciążania stawów), rowerka stacj. i elementy treningu rąk/klatki (z ograniczonym stopniu, ale jednak).

[Spinacz]

Mam coś takiego kupione w czasach optymizmu w markecie. Ma zbyt krótki skok i dla mnie jest szalenie męczące dreptanie na nim. Wymyśliłem sobie rowerek z różnymi programami obciążenia w tym również utrzymywanie stałego tętna. Zaletą jest regulacja siedziska w pionie i poziomie co umożliwi wygodne korzystanie wszystkich zainteresowanych w  domu

[Maciej1]

Rowerek stacjonarny to nie jest dobry pomysł na redukcję. Przede wszystkim siłownia i wolne ciężary i ruch na świeżym powietrzu.

[Spinacz]

Rowerek to plan na późną jesień i zimę, żeby "się nie zastać". Na razie pozbywam się smalcu głównie za pomocą racjonalnego żywienia 

[Maciej1]

Odpowiednia dieta to 70% sukcesu ale musisz dbać o mięśnie. Organizm będzie chciał smalec zostawiać na później więc dlatego siłownia to mus .

[Spinacz]

Co racja to racja 
Na szczęcie wyremontowali obok mnie basen i mam jakąś alternatywę, bo spoconych facetów jakoś nie lubię 

[piomic]

To idź na zumbę - facetów raczej nie spotkasz.

[Spinacz]

Haha, dobre!
Nie dałbym rady, kiedyś zaglądałem na salę gdzie dziewczyny tańczyły/ćwiczyły i zesłabiło mnie tylko od samego patrzenia 

[raf77]

Rowerek nie jest zły.
Dwa lata temu 10 kilo zrzuciłem. Dietą bez tłuszczu, cukru i alkoholu oraz 40 min rowerka dziennie.

Od roku chodze na siłownię jem normalnie, bez śmieciowego jedzenia, dużo białka, pije piwo czasem i waga poszła w górę, zamiast w dół

[Fux]

Myknij na rowerze w plenerze ile się da + spacerki.
Lodówka to nie wszystko.
I tak wzrosnie masa o kilka kg na koniec.
Tak to działa.

[Spinacz]

Dzisiejszy obiad - sałatka z ciecierzycy z grilowanymi warzywami. Do tego kurczak Inspirowane przepisem z Biedry 

[D4rK89]

Tak to można jeść

[Spinacz]

Na takie upalne letnie dni polecam zamiast obiadu sałatkę wykonaną ze schłodzonego arbuza pociętego w kostkę, kilku kostek sera feta, kilku oliwek w plasterkach i połowy łyżki podprażonych ziaren słonecznika. Zaskakująco dobre połączenie smaków, do tego świetnie orzeźwia. Jak zdążę, to wrzucę dzisiaj fotkę

[EDIT]
Obiecane zdjęcie w załączeniu